latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai. Gerakan menendang membutuhkan kekuatan yang besar dalam satu kali ayunan kaki, oleh karena itu gerakan ini membutuhkan daya ledak yang kuat agar dapat menciptakan daya bentur yang kuat pula. latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kekuatan otot bagian bawah terdiri mulai dari paha depan, belakang, betis, otot gulteal yang berada di bokong,. squat jump dapat meningkatakan daya ledak otot tungkai. DINDA RISHALDI (P27226018164). Untuk latihan kekuatan iramanya lambat, sedangkan power iramanya cepatprogram latihan untuk meningkatkan daya ledak oleh Irawadi (2017: 161): 1. Lari 2,4 km. Karena peneliti menyadari pentingnya daya ledak otot tungkai atau power ini bagi terwujudnya suatu prestasi di dalam cabang olahraga atletik maka peneliti tertarik untuk meneliti tentang pengaruh latihan pliometrik terhadap kemempuan daya ledak otot tungkai atlet atletik Stadion Mini di Kota Jambi. front jump b. Sumantri Brojonegoro No. (2) Kedua telapak tangan menapak lantai di samping dada, jari-jari menghadap ke depan, siku ditekuk. (3) Kontribusi antara daya ledak otot tungkai dan keseim-bangan secara bersama-sama terhadap kemampuan tend-angan mawashi geri, yaitu sebesar 48. 01. Bulukumba, dengan nilai kontribusi sebesar 9,8 %; 2) Ada pengaruh daya ledak tungkai (vertical jump) terhadap kemampuan Smash pada siswa yang mengikuti. Baca juga: Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Membentuk Daya Ledak dan Kekuatan Otot Tungkai. Sebelum diberikan perlakuan yaitu latihan Rope Jump sampel memiliki rata – rata daya ledak (power) otot tungkai sebesar 211,73 dan setelah diberikan perlakuan sampel memiliki rata – rata dayaledak otot tungkai dan daya ledak otot lengan terhadap kemampuan jump shoot bola basket. Masalah dalamnpenelitian ini yaitu masih rendahnya daya ledak atlet taekwondo dojang kodim 03/04 agam bukittinggi, sehingga kemampuan tendangan ke arah kepala kurang maksimal yang menyebabkan perolehan point saat pertandingan juga kurang maksimal. Latihan biasanya dimulai dengan latihan untuk meningkatkan tenaga, tehnik, dan daya tahan. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan adalah dengan mengangkat beban (dumble) ringan. Mari kita simak penjelasan berikut. Populasi pada penelitian ini adalah responden berjumlah 22 orang Tahun 2018. Front jump atau gerakan meloncat ke depan, dapat juga melatih daya ledak otot tungkai. Latihan ini ditujukan untuk melatih kekuatan otot tungkai, paha, agar mempunyai kekuatan dan ketahan otot yang sempurna. Hasil analisis penelitian menunjukan bahwa: Ada pengaruh latihan plyometrics side hop (X) terhadap daya ledak otot tungkai (O) Pemain sepakbola PUMA FC Banjarbaru dengan dengan kriteria pengujian nilai t0 > ttabel atau 3,76 > 2,12. front jump (meloncat ke depan), melatih daya ledak otot tungkai. 2018. latihan skipping. Front jump atau gerakan meloncat ke depan, dapat juga melatih daya ledak otot tungkai. Daya ledak hasil gerakannya dapat dilihat berbentuk vertikal, horisontal, dan melengkung (Budhiarta, 2010). 1. Sikap jongkok, kedua lutut ditekuk rapat. Menurut Sajoto (1995:8) Daya ledak otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek-pendeknya. Alfabeta. lari 12 menit. Tabel 2. vii DAFTAR ISI HalamanPermasalahan penelitian adalah: Apakah latihan hurdle hops dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai pesilat remaja PSB Garuda Sakti Kota Pekalongan?. 2 kali e. Macam-macam latihan yang digunakan: a. Squat merupakan latihan sederhana dan […] Latihan Plyometrik adalah salah satu metode latihan untuk meningkatkan komponen fisik power dimana yang favorit yang dilakukan oleh pelatih saat ini, terutama kepada cabang olahraga yang membutuhkan kemampuan daya ledak otot tungkai atau otot lengan (Johansyah Lubis, 2005). Masalah lainnya yaitu dalam proses latihan kurang menggunakan metode untuk melatih koordinasi mata-tangan dalam keterampilan blok, dan tidak ada data khusus yang digunakan untuk melatih keterampilan blok. Kecepatan dan kelentukan d. d. Kekuatan merupakan dasar (basic) otot dari power dan daya tahan otot. Bacalah setiap soal dengan teliti. Daya otot atau muscular power dan kekuatan ( strength ) termasuk dalam unsur-unsur kebugaran jasmani. 2. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Fasilitas / alat : Bak pasir (ruangan yang rata dan matras), sapu untuk meratakan pasir, cangkul, alat pengukur jarak (meteran), bendera, blanko (kertas), pensil (pulpen). Daya ledak otot tungkai merupakan kemampuan otot tungkai dalam melakukan aktivitas secara cepat dan kuat sehingga menghasilkan tenaga maksimal. bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih. Side jump atau gerakan meloncat ke samping, melatih explosive power dari otot tungkai. Pengaruh Model Latihan Tendangan Dollyo Chagi Menggunakan Elastis Power terhadap Daya Ledak Otot Tungkai pada Olahraga Taekwondo di Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo Universitas Negeri Malang. bahwa, apabila atlet memiliki nilai daya ledak otot tungkai baik maka diikuti kecepatan renang yang cepat. Daya ledak otot memiliki banyak kegunaan pada pada suatu aktivitas olahraga seperti pada berlari, melempar, memukul, dan menendang (Dewi, 2014). Setelah berbaring di lantai, sandarkan kedua tungkai ke dinding. 992 28 0. Gerakan Split Squat. Daya ledak asiklik Berdasarkan ciri-ciri latihan tersebut di atas, maka bentuk latihan untuk meningkatkan power otot tungkai adalah latihan dengan beban ringan, gerakanya aktif dinamis, cepat, serasi dan utuh gerakannya dapat berbentuk cyclic dan acyclic, intensitas sub maksimal dan maksimal. Plyometric merupakan latihan khusus yang melatih otot-otot untuk menghasilkan kekuatan maksimum dengan lebih cepat (Ayuningtyas, Hartono, & Rahayu, 2015). 1. 2. Berdasarkan uraian diatas, peneliti tertarik untuk melakukan penelitian dengan judul : Evaluasi Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Bola Voli SMA Negeri 4 Abdya Tahun Pelajaran 2018/2019. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh. Namun. 2. Saran peneliti bagi guru penjasorkes tingkat SD , dapat menggunakan latihan skipping dan loncat bangku sebagai salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan daya ledak otot tungkai. J u r n a l O l a h r a g a P r e s t a s i , V o l u m e 1 2 , N o m o r 1 , J a n u a r i 2 0 1 6 | 52 Latihan yang dilakukan untuk. Otot tungkai adalah komponen yang harus di latih untuk daya ledak itu sendiri. V02 Max Examination. Plyometric Box Jump 6. Straight Leg Raise 7. Terdapat 2 jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot tungkai yaitu latihan berbeban dan latihan pliometrik20. b. Side jump atau gerakan meloncat ke samping, Mamp melatih explosive power dari otot tungkai. Bentuk latihan tersebut menjadi cara untuk mengetahui seberapa jauh kemampuan seseorang mampu melakukan gerakan tertentu. - Side jump atau gerakan meloncat ke samping, melatih explosive power dari otot tungkai. metode latihan e. Sampel an digunakan dalam penelitian ini adalah kelas X TKJ yang di ambil menggunakan teknik random sampling. 1 Latar Belakang Terdapat beberapa faktor yang memengaruhi kemampuan seseorang dalam berolahraga. Selain itu penelitian selanjutnya yang dilakuakan oleh Eknal, dkk. Sehingga untuk pembuktian maka harus dilakukan penelitian. Koordinasi (koordination). Ciri-ciri Perkembangan Fisik Remaja dan Cara Mengidentifikasi Pertumbuhan. tertentu, dimana salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan daya ledak otot tungkai dengan latihan yang berulang-ulang, seperti latihan squat dengan bebas. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan. Kedua pola latihan tersebut bertujuan meningkatkan kekuatan otot tungkai dan daya ledak otot tungkai, sehingga dengan pola latihan tersebut diharapkan akan memberikan perbedaan pada peningkatan hasil lompat jauh. Gerakan calf raise bisa disebut dengan latihan betis. derajat latihan b. f. Latihan untuk membentuk daya ledak otot tungkai itu sendiri sangat banyak, sehingga kita bisa memilih salah satu metode latihannya. Melatih daya ledak dengan power tungkai dengan teknik leg press dapat memberikan penguatan pada sebagian besar otot tungkai seperti otot gluteus maksimus, hamstring, dan kuadrise. Front jump d. 23. Terlebih untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes. Daya Tahan Otot (Musculer endurance) Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-pendeknya. Dalam penelitian ini tujuan yang akan dicapai adalah untuk meningkatkan kekuatan kecepatan atau daya ledak (power). Daya ledak otot tungkai untuk memberikan tekanan pada lantai pada saat menolak merupakan titik tolak yang menentukan tinggi lompatan. Selain itu, nilai t-hitung = 2,253 > t-tabel = 1,734064, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan daya ledak otot tungkai dengan pengaruh daya ledak otot tungkai terhadap. anaerobik, kekuatan dan daya tahan otot, serta daya ledak otot • Parameter untuk menentukan kapasitas aerobik adalah dengan VO2 max. 16 organ tubuh manusia, sehingga mempermudah olahragawan dalam penyempurnaan geraknya. Tujuan penelitian ini adalah membandingkan efektivitas penambahan ballistic stretching pada latihan knee tuck jump. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Terdapat. Daya tahan otot b. r. Banyak sekali bentuk latihan untuk melatih . Latihan Kekuatan Otot Lengan (push up) Tujuannya adalah : Untuk menguatkan otot lengan, bahu, dada. Latihan ini memperkuat otot quadriceps, gluteus, dan otot betis. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. koordinasi mata-tangan digunakan Tes Ball Werfen and Fangen Test. Bagi para pelatih, penelitian ini sebagai salah satu alternatif metode latihan keterampilan dasar permainan bola volley. Latihan ini disamping meningkatkan daya ledak otot danMetode latihan untuk meningkatkan power tungkai bisa dilatih dengan beberapa cara, yaitu dengan menggunakan beban dari luar tubuh atau dapat pula menggunakan. ke atas setinggi mungkin. Berbicara tentang kekuatan berarti memberi keberadaan otot tubuh secara menyeluruh. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Teknik Latihan Latihan Double Leg Speed Hop terlaksana karena adanya gerak pada pinggul, tungkai dan kaki. Misalnya, squat jump, box. Menurut pendapat Charlim, dkk (2009), Lompat jauh adalahPENGARUH LATIHAN OTOT TUNGKAI TERHADAP KEMAMPUAN MELAKUKAN SMASH KEDENG DALAM PERMAINAN SEPAK TAKRAW KELAS XI DI SMA NEGERI 9 SIGI Mohammad Rafsanjani1, Andi Saparia, Jumain3 1Universitas Tadulako (Email: rafsanjani1212@gmail. A. 23, Oktober,Tahun 2013 JouleHasil pengukuran daya ledak otot tungkai setelah diberikan latihan pliometrik Lateral Jump With Single Leg (post-test) memiliki rata-rata sebesar 92,55 Joule. Cara Meningkatkan Kecepatan Lari dan Kelincahan Gerak. Sedangkan Krisnan, dkk (2000: 6), leg extension merupakan salah satu latihan berbeban yang sering digunakan untuk meningkatkanTujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan beban leg press dan squat terhadap power otot tungkai. Multiple Choice. Tujuan dalam penelitian ini yaitu untuk mengetahui apakah latihan skipping berpengaruh terhadap peningkatan daya ledak pada pemain bola voli di ekstrakulikuler putradi SMK N 1 kota kupang. Daya tahan otak 25. Lihat Foto. Kemampuan. , 2017). dikarenakan kurang nya pemberian latihan untuk meningkatkan kekuatan power. Latihan squat jump atau disebut juga dengan skot jump dapat digunakan untuk menguatkan otot kaki, termasuk otot paha dan betis. b. Seperti yang dikatakan Winarni (2015) jenis gerakan yang dapat meningkatkan daya tahan otot tungkai antara lain set up atau naik turun bangku, jongko berdiri, jalan kelinci dan lompat tali. Pengaruh Latihan. a. Sit up. a. Power otot dapat ditingkatkan dan dikembangkan melalui latihan. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Pemilihan dibagi dua tingkatan yaitu daya ledak otot tungkai tinggi dan daya ledak otot tungkai rendah, nantinya dalam pelaksanaan eksperimen atara siswa yang memiliki dayavariabel daya ledak otot tungkai dan daya ledak otot lengan terhadap ketapatan servis lompat atlet bolavoli SMA Negeri 8 Padang sebesar 48. Berikut ulasannya. Kekuatan otot lengan dapat dilatih dengan melakukan: Push up, yaitu gerakan dorong angkat badan yang dilakukan dengan telungkup. Dalam vertical jump itu sendiri merupakan testUntuk mendapatkan daya ledak otot tungkai dapat diperoleh dengan bermacam-macam latihan, salah satunya adalah latihan kekuatan otot tungkai. 2. Jogging 46. Berikut ini terdapat beberapa unsur-unsur kebugaran jasmanis, yakni sebagai berikut: Kekuatan “Strength”. depth jump lebih baik daripada latihan pliometrik double leg speed hop terhadap daya ledak otot tungkai pada pemain sepak bola pondok Ngabar. Jurnal Stamina 2(1), 205-217 Radcliffe, James C, & Farentionos Robert C, (2002). Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi. Front jump, untuk melatih kemampuan otot betis. 1. Oleh. b. renang jarak jauh e. Vertical jump, untuk melatih daya ledak otot tungkai. Vertikal jump. . Dalam penelitian latihan yang di gunakan adalah untuk melatih daya ledakotot otot tungkai. Selama-lamanya c. Contohnya: vertical jump (meloncat ke atas), melatih daya ledak otot tungkai. Untuk mengetahui hubungan daya ledak otot tungkai dengan kecepatan lari 100 meter pada siswa kelas VIII SMP Negeri 1 Prambon Nganjuk Tahun 2019/2020. hubungan antara panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, dan kecepatan lari dengan hasil lompat jauh gaya jongkok siswa putra kelas x di sman 1 campurdarat tahun 2018 oleh: samsul gading hutama putra 13. Lakukan gerakan tersebut secara rutin dan apabila sudah terbiasa, durasinya bisa ditambah secara bertahap hingga 60 detik. Beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot, antara lain : Vertical jump atau gerakan meloncat ke atas, dapat melatih daya ledak otot tungkai. 16. Daya tahan endurance c. nakan disemua jenis cabang olahraga untuk meningkatkan kecepatan dan daya ledak otot tungkai adalah plyometric. Menurut. b. Cabang olahraga yang membutuhkan daya ledak otot tungkai seperti cabang olahraga bela diri, basket, bolavoli, sepakbola dan lain sebagainya, yang memerlukan variasi latihan untuk melatih, menguatkan daya ledak otot tungkai. Adopsi : Pate (1993) Berorientasi pada. Berdasarkan hasil analisis data dan pengujian hipotesis dapat disimpulkan bahwa latihan plyometric hurdle hopping dapat meningkatkan kemampuan daya ledak otot tungkai pada peserta didik SD Negeri Cindai Alus 1. Bila dihubungkan dengan otot. Vertical jump. Ada perbedaan yang signifikan antara hasil post test kelompok perlakuan dengan rata-rata peningkatan daya ledak otot tungkai setelah pelatihan 56,534 dan kelompok kontrol mengalami peningkatan. Kata kunci: Jump to Box dan Tuck Jump, Daya ledak otot tungkai Pendahuluan Kesempurnaan Olahraga merupakan salah satu wadah untuk meningkatkan sumber daya manusia, dengan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas fisik seseorang. Contoh gerakan latihan kebugaran untuk mengukur kekuatan otot adalah dengan melakukan variasi loncatan (jumping). terbentuk. Sehubungan dengan pendekatan dalam peningkatan daya ledak otot dan kelincahan, maka penelitian ini mengambil judul “pengaruh latihan lateral bound terhadap daya ledak otot tungkai dan kelincahan pemain sepak bola usia 10-14 tahun”. Pengaruh langsung rasa percaya diriLatihan ini cukup mudah dan dapat dilakukan tanpa menggunakan bantuan peralatan. 2. olahraga yang memerlukan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai karena rata-rata siswa belum mampu melakukan lompatan yang maksimal sehingga saat bertanding akan mengalami kesulitan terutama pada saat melakukan smash, block dan jump service. Dalam penelitian ini dicoba mengembangkan komponen biomotorik daya ledak dengan latihan periode persiapan. a. Melompat dengan dua kaki (double leg bound) 2. Penelitian ini menggunakan metode eksperimental semu ( Pre-Experimental ) berupa Desain prates-pascates kelompok statik ( The Static Grup Pretest-Posttest Design ), Selanjutnya data dianalisis dengan bantuan SPSS seri 23. Tes dengan vertical jump Vertical jump atau loncat. Seseorang untuk dapat melakukan smash dengan baik sangat didukung faktor penguasaan teknik yang baik, kemampuan kondisi fisik dan mental serta emosi yang stabil. Untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai dapat dilakukan dengan beberapa bentuk latihan plyometric seperti latihan jump to box, squat jump / vertikal jump, skipping, hop jump, hurdle jump, depth jump dan lain sebagainya. 5 Hasil Uji-t Independent Kecepatan dan Daya Ledak Otot Tungkai Sumber data thitung Df Sig Kecepatan Lari -3. Tulis namamu di sudut kanan atas. 01 dan setelah test adalah 42. Side jump 24. 8 Okt 2020. . Dalam melatih power otot tungkai, dapat digunakan salah satu metode latihan yaitu dengan metode pliometrik. Sebesar-besarnya e. Menurut Bompa (1994) latihan-latihan plyometrics dapat meningkatkan daya ledak terutama daya ledak otot tungkai. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah dengan latihan kebugaran jasmani, seperti squat, box jumps, high jump, dan sebagainya. Squat merupakan salah satu gerakan sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan kaki demi kualitas hidup yang lebih baik. 1. Ada beberapa latihan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kemampuan otot tungkai agar bisa menunjang aktivitas dan berguna dalam cabang olahraga. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan dan kecepatan, bahwa kekuatan otot dan kecepatan gerak merupakan ciri utama dari kemampuan daya. 04 Januari 2022 07:58.